高考考生在漫长的备战中承受了巨大的身心压力，考前高度紧张，考后短暂解脱与茫然若失，还有紧随其后的估分、填报志愿等忐忑纠结，以及发榜后的几家欢乐几家愁……高考前后急剧的生活变化易引发各种心理应激反应，考生和家长应如何平稳度过这段特殊的心灵之旅呢？ 接纳结果 调整心态 长时间的备考和高考是一场巨大的身心消耗，所以，考生不要在考后彻底放飞自我，通宵达旦狂欢，需放慢脚步，规律作息，合理饮食，劳逸结合，让身心逐步得到放松和修复。 对于考试结果，考生和家长内心都需设立一个合情合理的目标，只要把平时成绩发挥出来就是很好的结果。 如果考得不理想，考生最难过。在充分考虑之后，无论是选择复读再战或就业都值得尊重。此时，家长不要过度指责，要积极引导他们正确面对挫折，在言谈举止中告诉孩子，无论成败，父母对你的爱永无改变。 人生不是短跑而是一场马拉松，考上理想大学不意味着从此一马平川，没考上也不意味着未来无路可走。做好最充分的准备，也做好最坏的打算，调整好心态，任何结果来临时都能面对，才是新生活的正确打开方式。 根据兴趣 选择合适专业 在选专业上，家长不要“大包大揽”，也不要当“甩手掌柜”，要在尊重的基础上适当引导。 胡适先生曾建议年轻人选择专业时以“性之所近，力之所能”为标准。即思考我的兴趣在什么地方？我能做什么？ 人生是一个寻找自我的过程，刚刚高中毕业就知道未来做什么的人真的非常幸运。如果考生有很明确的方向，要尊重他们的选择，毕竟未来的路得靠他们自己走。 但大部分十七八岁的青年人可能还没有能力决定自己的前途和职业。所以，如果没有方向也别急，在填报志愿之前，家长可以帮助孩子多了解、接触各个专业，寻找感兴趣、擅长的领域。 比如和从事各个专业的学长或亲戚朋友谈一谈，看一看感兴趣专业的人物传记，听听这个领域最好的教授的讲座；也可以看一些综艺节目，比如《开讲啦》，听听各个领域的顶尖人物分享的他们的历程和感受，了解这个领域干得最好的人“乘风破浪”的体验是什么，来判断是否是自己的心之所在。 丰富生活 培养兴趣爱好 作为考生最为密切的陪伴者，家长要主动关注孩子的状态。有的考生会出现情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等应激反应，一般两周左右能逐渐缓解。若不适症状长时间存在，并有进行性加重，同时出现抑郁、疲劳、话少、轻生想法等表现，需及时寻求专业人员帮助。 “花不可无蝶，山不可无泉，石不可无苔，水不可无藻，乔木不可以无藤萝，人不可以无癖。”兴趣爱好能给人精神上的愉悦和满足。在这个难得的小长假，家长不妨鼓励孩子捡起因为备战高考而牺牲的小兴趣、小爱好，去做之前想做但还没来得及做的事情。如果没有兴趣爱好，也可以利用这段时间去寻找和探索，鼓励孩子在学习和工作之外，多发展一点专门职业以外的兴趣，更好地感受和体验生活。毕竟，高考只是漫长岁月里众多考验中的一个，而我们要面对和经营的是一生。 北京大学第六医院 廖金敏 |