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什么是正能量? 6种正能量思维
  [2023-04-13 08:42]  浏览次数:2452
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01

根据美国心理健康资讯网站Verywell Mind,「正能量」一词通常用来描述乐观或积极的生活态度,创造和保持正能量可大幅提升幸福健康的感受,表现出正能量的人则有以下几个共同特点:

善良大方

相信好事会依循吸引力法则发生

常做正面的自我对话

怀有感恩之心

充满活力

生活有目标

支持且鼓励他人

喜欢与正面的人相处

02

正能量的身心益处有:

减少压力:经常进行正面自我对话的人不只压力较小,也能更有效地因应压力,有益生活、工作和身心健康。

长寿:当你的身心更健康,死亡风险自然较低。

增强心理韧性:怀有正能量的人更容易从挫折中振作起来。

03

如何保持正能量?

但要怎么创造和保持正能量呢? 掌握一个要点就对了,那就是让自己处于正面的人事物之中。 以下是6个培养正面态度很有用的工具和策略:

提振人心的音乐:放松的旋律本就有舒压的效应,更何况有时也会有一些歌词在我们脑海中萦绕不去,如果它们是正面且激励人心的,当然比抱怨、批评、自我限制或忧郁悲伤的词曲,是更好的心理配乐。

励志书籍:莎拉. 班. 布瑞斯纳(Sarah Ban Breathnach)的著作《静观潮落:简单富足/生活美学日记》,以及其他以力量、个人潜能或开悟为主题的书籍,能改变我们对人事物的观点,所以下次再面临困难的局面时,我们就不那么容易陷入自我挫败的惯性想法,而是拥有事在人为的思考概念。

多与正能量的人相处:在生活中获得并保持正能量最重要的方法之一,是尽量与正能量的人在一起。 你的朋友是会提振还是贬低你的人呢? 好的朋友能激励你向上,在你身上看到连你自己可能都觉察不到的潜能。 所以要注意身边的人带给你的感受,把时间和精力放在对的人身上。

慈心冥想:这是先让自己专注在正面的能量和感受,再将感受扩及你最关心的人,接着是朋友和熟人,然后是你的社区、国家以及全世界的冥想方式。 经常做这个冥想的人更能够宽恕,也更有慈悲心,更能与他人连结,更自我接纳。

感恩日记:每天省思和记录生活中的美好也是一个妙招。 日后情绪低落时,还可再次阅读,自我激励。

用正能量语句自我对话:正能量语句专注于你能做什么,而非你不能做什么,让你把注意力放在解决之道上,而不是一直去想自己遭遇到的困难与挑战。 这会帮助你突破限制性的观点,看到更多的可能性,如此激发出的正能量也能带入生活中各个不同领域。

04

正能量金句:10个正向人生语录

《幸福学:学幸福》的作者陈泽义博士指出,一天当中,若自我对话中正面语句的比例多于负面语句,人会明显偏向正面情绪。 他建议练习的正面语句有:

我喜欢做我自己。

我天天年轻有活力。

我相信一切都会很顺利的。

我现在是健康宝宝。

我天天充满爱心和热情。

承认并释放负面的想法和情绪:

焦虑不可怕。 我只是觉得不自在。 我会挺过去的。

我脑海中的画面不太健康。 那不过就是我的负面想法。

我很焦虑没错,但那又怎样? 我很熟悉这是什么感觉,我会走出来的。

为了过这一关,我要把注意力放在我喜爱的人事物上。

我会好好的没事。

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