来源：安徽省中小学心理健康教育网

「你想要的是什么？」「你现在在做什么？」现实治疗法就是用问问题的方式，让当事者去检视自己的一种疗法。「我们必须帮助当事人检视自己，让他们去面对自己，了解自己的需求」阳明大学心理谘商中心主任张传琳说道。

现实治疗法是一种行动治疗法，它要当事人去了解并接受现在的自己，发现自己的问题出在哪里之后，订立一个能够让自己改善且进步的方向，并以自身的行动去改变现况。

一位高中生对于父亲擅自规划了他的将来感到不满，觉得父亲不了解他，而父亲却认为自己儿子不上进。原本互动就不是很好的父子俩，误解不断加深，最后儿子决定翘家。治疗师知道此状况后，问这对父子一个问题，你希望与孩子（父亲）是怎么样的相处模式？爸爸希望能常与孩子聊天、假日的时候能一起打球；儿子则希望爸爸是一个可商量的导师，能了解自己，不是规定自己。在双方都期望沟通的情况下，他们决定从假日一起打球开始，好让彼此能跨出第一步。双方关系慢慢的好转后，治疗师教导父亲用第一人称表达出他为何会如此要求他的孩子。

原来从小住在南部的父亲，因读书考进银行工作，便认为唯有读书未来才有保障，因此他用自己的方式，想让孩子也能过得好。但父亲忘了考虑孩子也有自己的想法，而孩子只是爱艺术与设计多于读书，他无法想象自己做了父亲那种工作，将会是一件多可怕的事。经过沟通，双方虽然还是无法达成共识，但在了解各自的想法后，两人便不再因为对彼此的误解而吵架，取而代之的则是理性的沟通。

张传琳表示，现实治疗法就是这样一种简单的疗法。先检视自己，发现自己要的是什么后，便订定一个可行的目标，接着实际去执行。然后便以同样的模式，让自己越来越进步，并达到最终的目标。

现实治疗法的应用范围很广，除了亲子关系的改善外，婚姻关系的协调、孩童适应不良、导正青少年行为偏差以及生活中任何困境，几乎都可以藉由现实治疗法来获得改善。

现实治疗法非常简单且明了，是一个自己就可以操作的疗法，只要清楚其理论，就可以运用在自己身上。无论是减肥、生涯规划、感情不顺遂甚至是失意的时候，都可以问问自己，我想要的是什么？只要厘清了这点，所有的问题都能够迎刃而解。无论你将现实治疗法运用在什么方面，最重要的是，你绝对不可以放弃自己，要对自己有信心，不要用结果去评断自己。