一般需要在下列十个方面作出努力： 要不断增进自己的认识和了解，且这种了解必须是客观正确的。运用心理学和心理卫生学的知识和检测手段，系统地、客观的了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而指导自己养成良好的个性，将自己塑造成一个情绪稳定、一只坚强、人际关系和谐、社会适应性能良好、开朗乐观的人。能抵御任何不幸遭遇。 要培养积极、稳定的情绪。情绪积极、乐观开朗和心情愉快的人，心理稳定性一般较好。相反，情绪消极、易激动喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理失衡，导致心理障碍和身心疾病。为此，应当学会情绪的自我调节，做到合理渲泄，适当控制情绪。 积极参加集体活动，主动与人交往。心理学认为，人有交际的需要。与同事、同学、朋友正常友好交往，能使人消除孤独感，从中获得安全感和安慰感。个人的苦恼不快往外宣泄，有利益消除心理上的郁结，使人的心胸宽广、心情愉快，有利于心理健康。如果一个人经常离群，与集体隔离，闭门谢客，不与人交往，就容易养成孤僻的性格，久而久之必然会影响心理健康。因此，要积极参加有益的集体活动，主动交往，善于与人相处。 要注意维护大脑的健康。生活要有规律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常，饮食有节，劳逸结合。尤其要注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免超负荷用脑，特别要避免持续紧张的工作。 要养成：事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。处理事情要有轻重缓急之分，事先细心思考，才不致产生事后常常后悔的心理冲突和思想负担。 要善于消除自己的不良情绪。勿使焦虑、忧愁、敌意和挫折感长期存在。 要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。凡引起不良情绪的非理性想法应抛弃。 要不断的调节自己的欲望和抱负，使其自己的能力相适应。常言道"人比人，气死人"，要与自己的过去比，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。 要善于独处。必要时能独自一个人和不感到寂寞与自怜。 要养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不借助于别人，在一个群体中，不必过于追求、在意他人的称赞和鼓励，在得不到他人的称赞以鼓励时、又善于自我肯定自我鼓励，才能使心理保持平衡。一个平衡、稳定的心态是自己保持健康、成熟心理的必备条件。 |