距离高考还剩最后3天。 

经历了高中三年苦读，各位考生终于迎来了最后的大考！这个时候，考生和家长往往想法很多，心中充满不安。考前最后的时间，考生还可以做些什么，让自己在考场上更有底气？家长又能做些什么，才能帮助孩子更好地迎接高考呢？ 

高考前最后3天，强烈建议考生们在家长的配合下做好以下3件事情，帮助自己以积极的心理状态迎接考试，发挥出自己的正常水平，取得理想的成绩！

1、制定考试策略，应对意外情形

高考前最后3天，考生再去临时抱佛脚，用大量时间突击复习和刷题，已没有太大意义，对于提高成绩并无明显帮助，反而会加重自己紧张的情绪。这个阶段的复习，应该把重点放到考试策略的准备上。确保自己到了考场上，能把应有的水平发挥出来。考生可以根据自己过去参加模考的经验，想象考场上的各种情况，特别是可能发生的意外情形，提前制定合理的策略。

例如：

考试开始之后，如何迅速浏览试卷，做到心中有数？

如何准确审题，确保不看错题干？

先做哪些题目，再做哪些题目，给每道题目分配多长时间？

如果遇到解不出的题应该怎么办？

最后应该留多长时间检查？

…… 

类似这样的问题都要提前考虑清楚，制定好相应的对策，才能避免考试的时候手忙脚乱。考生在制定考试策略时，应该特别关注之前模考中曾经出现在自己身上的问题。家长可以和考生聊聊，复盘一下以前发生过的问题都有哪些，共同商量对策。

例如：

曾因审题不清而丢分，就在审题时尽量小心；

容易因为在难题上花费时间太多而影响答题进度的，就要严令自己一道题多长时间答不出来就必须跳过；

容易因为粗心马虎丢分的，必须分区域打草稿，并给自己留出足够的检查时间。

……

只有这样，考生才能对即将到来的考试胸有成竹，有条不紊地按计划完成整个考试过程，取得符合自己真实水平的成绩。

2、做好细节准备，掌控考试进程

高考中，细节决定成败。考生和家长在考前最后3天，一定要提前预测高考这几天可能会出现的各种风险，在细节准备上做到万无一失。

例如，早上有可能因为起床晚了，导致考试迟到，那么就提前上好考试这几天的闹钟，最好多上几个。

可能因为对考场不熟悉而迟到，那就提前选定去考场的路线，到考场踩踩点，算算路上大概需要多长时间，并考虑到堵车等意外情况，提前预留时间，确保每科开考前至少提前半小时到达考场。

可能会忘带准考证、2B 铅笔、签字笔等考试用品，那就提前核对好考试要带的所有物品，统一装进透明塑料夹，并和鞋子放在一起避免忘记。

进了考场，拿到卷子，发现比自己想象的难，可能会乱了方寸，那就提前告诉自己，如果出现这种情况，要提醒自己试卷难度对每个人都是公平的，只要把自己该答对的题做对了，结果一定不会差。

第一门考试没考好，可能会影响自己接下来的发挥，那就提醒自己，如果发生这种情况，要记住高考成绩是由多门学科共同组成的，即使某门学科没考好，只要其他学科正常发挥，依然可以取得不错的成绩，没必要灰心气馁。 

…… 

将各项细节提前准备到位，可以帮助考生最大限度地防范风险，让考试这几天的节奏始终处于自己的掌控之中，对考生稳定心态非常关键。

3、调节身心状态，疏导紧张情绪

高考在即，考生保持一个健康的身心状态非常关键，家长在这方面要给予充分的支持。

首先，考生的饮食要以清淡为主，食材上要选择考生平时吃惯的，保持营养均衡即可，生食、冷食、辛辣的食物尽量不吃，避免考生意外吃坏了肚子。饭量以七八分饱为宜。

其次，可以通过适量运动放松身心，但不要参加容易导致疲劳和受伤的剧烈运动，建议在早晨和傍晚用餐过后去附近散散步。

第三，要保持合理的作息，晚上按时睡觉，早上按时起床，既不要睡得太多，也要保证8小时的充足睡眠。如果晚上容易因压力过大而失眠，可以在睡前听一听舒缓的音乐。

最后，高考就在眼前，家长和考生在心理上产生紧张情绪在所难免，关键在于如何面对和疏导这种情绪。

有的家长喜欢在考试前给予考生过多关注，这样做会加重考生的心理负担，不利于考试发挥。

家长的紧张焦虑是正常的，但紧张归紧张，千万别把这种情绪传染给考生。一定要把自己的心态放平，别用言语向考生施压，给考生宽松的空间，默默帮助考生即可，让考生感受到家长对自己的信任和信心。 

考生也不要太在意家长对自己的态度，要明白高考是自己个人的事情。考前要给自己留出独处的时间，为自己进行心理按摩，将萦绕在心中的紧张情绪及时疏导出去。可以把高考当作玩游戏打BOSS一样，一定要好好享受这个过程，尽自己最大的努力，去赢得游戏的胜利，精神饱满地奔赴考场！